Похудение, диета

Я села на диету: курица, рыба, овощи, фрукты, нежирный кефир, творог. Хлеб заменила аптечными отрубями. Питьевой режим: зелёный чай с добавлением лимона, чистая вода 2,5 литра. Регулярно бегаю, совершаю длительные пешие прогулки. Диета действует, за десять дней избавилась от двух килограмм. Только появилась проблема - запоры. Что делать?
Ответ врача
Златинская Елена Владиславовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Я рекомендую более щадящие диеты. Немного балуйте себя за завтраком. Этим вы убережете организм от стрессов, себя - от срывов. Увеличьте количество потребляемой чистой воды (1 ст л отрубей или клетчатки нуждается в дополнительных 500 мл воды). Причина запора - неправильный питьевой режим. При правильном похудении, динамика составляет 2-5 кг в месяц, если вес уходит быстрее, значит вы теряете мышечную ткань.
Записаться на приём
Похожие вопросы