Лишний вес,как похудеть правильно?

За время учёбы набрала лишний вес. Питалась неполноценно. Подскажите как правильно худеть?
Ответ врача
Павлюк Наталья Борисовна
Павлюк Наталья Борисовна
Диетолог, стаж работы 8 лет
Правильное снижение массы тела занимает продолжительное время, динамика составляет около 3 кг в месяц. Не пытайтесь резко ограничить калорийность рациона, иначе могут произойти срывы. Придерживайтесь главных правил здорового питания: не пропускайте завтрак, обед, ужин. Самый поздний приём пищи должен быть за три часа до ночного отдыха. Желательно, чтобы ужин состоял из мяса птицы или рыбы, можно добавить овощную нарезку. Не употребляйте больше одной столовой ложки растительного масла (майонеза) в сутки. Не забывайте про еженедельный разгрузочный день: 300 гр творога и 1,5л молока или кефира. Попробуйте завести дневник питания, для анализирования и корректировки рациона. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, от сорока минут и больше.
Записаться на приём
Похожие вопросы