Лишний вес, диета

Испробовала несколько диет. Смогла продержаться только на одной (кисломолочные продукты и супы). Но килограммы быстро вернулись. Прошла проверку у эндокринолога - всё в порядке. Просто не есть я не могу, появляется головокружение и тошнота. Что посоветуете?
Ответ врача
Басова Анна Владимировна
Диетолог, стаж работы 15 лет
Сразу отмечу, что быстрого результата при правильном снижении веса не будет. Обычно это 2-3 кг в месяц. Нельзя резко ограничивать свой рацион, это приведет организм к стрессу, вас - сначала к плохому самочувствию, потом к срыву. Старайтесь придерживаться основных правил: не пропускать завтрак, обед, ужин. Никогда не есть на ночь. На ужин готовить рыбу (птицу) и овощной салат. Разрешается есть сладкое и мучное, но не более 50 гр в день, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Попробуйте еженедельные разгрузочные дни: запечённая или отварная рыба (300 гр) + овощи, исключение составляет картофель. Заведите дневник питания, для анализа и корректировки своего рациона. И не забывайте о физических нагрузках.
Записаться на приём
Похожие вопросы