Правила здорового питания

Мне 40 лет, рост 155, вес 85. Хочу похудеть. Стараюсь есть пять раз в день, ограничиваю употребление жиров и углеводов. Помогите рассчитать суточное количество калорий.
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 12 лет
Для того, чтобы похудеть, вы должны придерживаться рациона в пределах 1384-1692 ккал. Вес будет уменьшаться постепенно, не больше трёх килограмм в месяц. Но в итоге вы получите отличный результат, без плохого самочувствия и срывов. Соблюдайте общие рекомендации: завтрак, обед, ужин - обязательно. Никогда не есть перед сном. На ужин готовить рыбы (птицу) и салат из овощей. Ограничить употребление сладкого и мучного до 50 гр в день, майонеза (растительного масла) до 1 ст л. Ежедневно гулять на свежем воздухе или плавать в бассейне, не меньше сорока минут.
Записаться на приём
Похожие вопросы