Избыточный вес не уходит

У меня случился выкидыш. На нервной почве набрала лишние килограммы. Избавиться от них не получается. Ежедневно гуляю по 3-4 часа, ем малокалорийную пищу, а вес не уходит. Помогите.
Ответ врача
Коноплева Татьяна Николаевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 35 лет
Снижения массы тела напрямую зависит от калорийности вашего рациона. Не пытайтесь резко уменьшить его, иначе организм получит стресс и быстро начнет делать запасы, в виде жировых отложений. Правильный процесс похудения занимает достаточно длительный период. Нормой считается потеря веса в пределах трёх килограмм. Советую пройти биоимпедансометрию, чтобы установить состав тела. Никогда не пропускайте завтрак, обед или ужин. Откажитесь от поздних приёмов пищи. Ужин должен состоять из птицы (рыбы) и овощного салата. Еженедельно устраивайте разгрузочные дни: 300 гр творога и 1,5л кефира (молока). Заведите дневник питания, для тщательного анализа и корректировки своего рациона.
Записаться на приём
Похожие вопросы