Правильный процесс снижения веса

Сел на диету, чередующую питьевые, овощные и белковые дни. За семь дней потерял 2 кг. Не вредно ли это для здоровья?
Ответ врача
Саркисьян Наталья Евгеньевна
Саркисьян Наталья Евгеньевна
Диетолог, стаж работы 25 лет
Я советую постепенное снижение веса, не более трёх килограмм в месяц. Если вы резко ограничите калорийность своего рациона, то начнете терять мышечную массу и снизите обмен веществ. Похудение - это довольно длительный процесс, который направлен на достижение эффективного результата. Для правильного питания придерживайтесь следующих правил: необходимо всегда завтракать, обедать и ужинать. Не есть перед сном. Идеальный ужин включает в себя мясо птицы (рыбу) и овощной салатик. Максимально допустимое количество сладкого и мучного - 50 гр в день, растительного масла - одна столовая ложка. Заведите дневник питания, где фиксируйте что, когда и сколько вы съели. Ежедневно гуляйте, плавайте или танцуйте, не меньше сорока минут.
Записаться на приём
Похожие вопросы