Лишний вес, диета,не повредит ?

Страдаю от лишнего веса. Подсказали диету - вареные яйца и творог. Не повредит ли это здоровью?
Ответ врача
Хорол Марина Игоревна
Хорол Марина Игоревна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Рефлексотерапевт, Физиотерапевт, стаж работы 26 лет
Запомните, что резкое уменьшение калорийности рациона, заставит ваш организм делать запасы, в виде жировых отложений. Чтобы не только похудеть, но и удержать полученный результат, надо раз и навсегда изменить свои пищевые привычки. Заведите дневник питания, для анализирования и корректировки своего рациона. При правильно построенном процессе похудения, вы будете терять не больше трёх килограмм в месяц. Никогда не пропускайте завтрака, обеда, ужина. Не ешьте перед сном. Рыба (птица) и овощи - вот ваш ужин. Допустимое количество сладкого и мучного - 50 гр в день, растительного масла - 1 ст л. Ежедневно, не меньше сорока минут, уделяйте физическим нагрузкам. Если у вас появился аппетит, в довольно позднее время, выпейте нежирный кефир, в крайнем случае - съешьте небольшое количество нежирного творога.
Записаться на приём
Похожие вопросы