Лишний вес, диета,не повредит ?

Страдаю от лишнего веса. Подсказали диету - вареные яйца и творог. Не повредит ли это здоровью?
Ответ врача
Хорол Марина Игоревна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Рефлексотерапевт, Физиотерапевт, стаж работы 25 лет
Запомните, что резкое уменьшение калорийности рациона, заставит ваш организм делать запасы, в виде жировых отложений. Чтобы не только похудеть, но и удержать полученный результат, надо раз и навсегда изменить свои пищевые привычки. Заведите дневник питания, для анализирования и корректировки своего рациона. При правильно построенном процессе похудения, вы будете терять не больше трёх килограмм в месяц. Никогда не пропускайте завтрака, обеда, ужина. Не ешьте перед сном. Рыба (птица) и овощи - вот ваш ужин. Допустимое количество сладкого и мучного - 50 гр в день, растительного масла - 1 ст л. Ежедневно, не меньше сорока минут, уделяйте физическим нагрузкам. Если у вас появился аппетит, в довольно позднее время, выпейте нежирный кефир, в крайнем случае - съешьте небольшое количество нежирного творога.
Записаться на приём
Похожие вопросы