Почему прекращается сбрасывание веса?

Здравствуйте. Мне 20 лет, сейчас я вешу 55 кг. при росте 160 см. Год я придерживалась низкокалорийной диеты, не ела мучного и жирного. Удалось сбросить 8 кг. за 4 месяца. Но потом я решила попробовать диету Аткинса, за неделю ушло 2 кг. После этого я вернулась к своему прежнему образу питания, но как, ни странно, вместо того, чтобы привычно сбрасывать вес, я начала его набирать! Объемы увеличились, на животе и на бедрах появились жировые отложения. У меня гастрит и незначительные проблемы со щитовидкой. Скажите, пожалуйста, что я не так делаю? Буду очень благодарна.
Ответ врача
Дзержинская Анжелика Михайловна
Гастроэнтеролог, Диетолог, Педиатр, стаж работы 21 год
Здравствуйте. Ограничивают себя только во время диет, которые дают временный эффект. Если Вы резко ограничиваете свой рацион, то организм реагирует моментально замедлением обменных процессов, поэтому похудение практически прекращается. Необходимо выработать новое пищевое поведение, которое станет образом жизни. У Вас хорошие параметры, поэтому Ваш организм не хочет «расставаться» с килограммами. Ваш калораж в день должен составлять до 1400 ккал, придерживайтесь его постоянно. При этом питание должно включать в себя все нужные организму микроэлементы и витамины, иначе начнутся проблемы со здоровьем. Запомните несколько правил питания: полноценно завтракайте, ужинайте легкой пищей за 3 часа до еды, если кушаете сладости, то делайте это только до 16.00 и в небольших количествах, обязательно употребляйте постное мясо или рыбу с тушеными овощами, ешьте часто, но понемногу. Здоровья Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы