Нужно ли быстро худеть?

Добрый день. Сейчас я вешу 78 кг. при росте 169 см. Очень быстро набираю лишний вес. На новой работе поправилась на 10 кг, поэтому с работы ушла. На диете сбросила всего 5 кг. за месяц, занималась спортом. Но потом на морском отдыхе снова поправилась. Никакие диеты и физические нагрузки не помогли, вес стоит на месте, поэтому я все забросила. К лету я хочу добиться веса в 45 кг, что мне делать? Помогите, пожалуйста!
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Добрый день. Когда Вы видите на весах неприятную для Вас цифру, Вы начинаете заедать эту неприятность сладостями, в результате поправляетесь еще больше. Вы хотите всего и сразу и ставите перед собой недостижимые цели, в это Ваша ошибка. Минимальный вес для Вашего роста – это 58 кг. Худеть дальше – рисковать здоровьем. Рекомендую Вам: 1) найти работу, связанную с постоянным движением; 2) худеть медленно, постепенно, сбрасывать 2-3 кг. в месяц не более. Если Вы будете быстро сбрасывать килограммы, они также быстро к Вам вернутся, только в большем количестве. Быстро Вы можете потерять только воду и мышечную массу, а не жир, в результате чего приобретете обезвоживание организма и слабость. Употребляйте до 1300 ккал в день. Уберите мучные и жирные продукты из рациона, а также сладкие напитки и конфеты. Если хочется сладостей, съешьте кусочек черного шоколада в первой половине дня. Обязательно займитесь ежедневными аэробными тренировками. Побеседуйте с диетологом, и не рассчитывайте на скорый результат. Успехов Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы