Как удержать вес

Добрый день. Сейчас я вешу 76 кг. при росте 179 см., а до этого весила 67 кг. Сидела на фруктово-овощной диете, сбросила 6кг. Но, когда перешла на обычный режим питания, быстро поправилась, и стала весить еще больше, чем до диеты. Я не пойму, почему так? Подскажите, пожалуйста!
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Добрый день. Ваша ошибка в том, что вы неправильно подобрали диету. На фруктах и овощах организм избавляется только от воды и мышечной массы. В результате наступает обезвоживание, теряется эластичность кожи, падает мышечный тонус, килограммы возвращаются, а жир остается на месте. Основа похудения – это белок, поэтому Вам просто необходимо отрегулировать питание. Включите в свой рацион постную рыбу и мясо, творог, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, тушеные овощи, несладкие фрукты. Пейте зеленый чай и соки без сахара. Чтобы подтянуть мышцы, делайте упражнения с отягощением, спите без одежды не менее восьми часов в сутки. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы