Как контролировать аппетит?

Здравствуйте. Мне 23 года, вешу 71 кг. при росте 165 см. Решила похудеть, но не знаю как. Дело в том, что у меня очень хороший аппетит, все время хочется что-то съесть, силы воли ограничить себя не хватает. Спортзал далеко, поэтому ходить туда не могу. Я думаю, что мне нужно подавлять аппетит. Подскажите, пожалуйста, как это сделать? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Здравствуйте. Вам необходимо выработать новое пищевое поведение. Вместо пирожных и булочек кушайте нежирные молочные продукты, вместо макаронных изделий и сладостей – постное мясо, рыбу, орехи, овощи, несладкие фрукты. Ваш аппетит стимулирует употребление сладостей: чем больше Вы их будете есть, тем больше будет хотеться. Поэтому, при первом желании покушать, перекусывайте белковым продуктом, например, сыром. Именно белковая пища снижает аппетит и способствует похудению. Питайтесь 3 раза в день и не ешьте после шести вечера. Умеренно нагружайте себя физическими упражнениями, делайте контрастный душ, посещайте сауну или баню, также бассейн. У Вас все получится, успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы