Как контролировать аппетит?

Здравствуйте. Мне 23 года, вешу 71 кг. при росте 165 см. Решила похудеть, но не знаю как. Дело в том, что у меня очень хороший аппетит, все время хочется что-то съесть, силы воли ограничить себя не хватает. Спортзал далеко, поэтому ходить туда не могу. Я думаю, что мне нужно подавлять аппетит. Подскажите, пожалуйста, как это сделать? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна: Эндокринолог, диетолог
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Вам необходимо выработать новое пищевое поведение. Вместо пирожных и булочек кушайте нежирные молочные продукты, вместо макаронных изделий и сладостей – постное мясо, рыбу, орехи, овощи, несладкие фрукты. Ваш аппетит стимулирует употребление сладостей: чем больше Вы их будете есть, тем больше будет хотеться. Поэтому, при первом желании покушать, перекусывайте белковым продуктом, например, сыром. Именно белковая пища снижает аппетит и способствует похудению. Питайтесь 3 раза в день и не ешьте после шести вечера. Умеренно нагружайте себя физическими упражнениями, делайте контрастный душ, посещайте сауну или баню, также бассейн. У Вас все получится, успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы