Как отказаться от сладкого?

Здравствуйте. Мне 21 год, вес составляет 58 кг. при росте 158 см. До этого я весила 65 кг., но за год похудела до 48 кг. из-за стресса, затем поправилась на 10 кг. Я очень хочу похудеть, но не могу отказать себе, кушать вечером и употреблять сладости. Посоветуйте, пожалуйста, как мне побороть аппетит? Спасибо!
Ответ врача
Громова Ирина Андреевна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 9 лет
Здравствуйте. Если Вас, действительно, постоянно тянет на сладкое, то возможно проблема в дефиците дофамина – гормона радости. Измените, образ жизни, будьте на позитивной волне, и потребность в сладком уменьшится. По всей видимости, Вы недостаточно употребляете белка, именно он дает чувство насыщения. Поэтому, ешьте больше творога, постного мяса, рыбы, яиц. Перекусывайте овощами и фруктами, пейте достаточное количество воды и зеленый чай. Если хочется сладостей, то ешьте их после еды, а не вместо. И запомните, чем больше сладкого Вы употребляете, тем больше хочется! Если не можете отказать себе в позднем ужине, то перекусите нежирный творог, йогурт или кефир. Не забудьте про физические нагрузки, сауну и бассейн. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы