Как бороться с лишним весом после родов

Добрый день! Подскажите, как справиться с лишним весом. Мне 29 лет, после родов стала весить 69 кг, при росте 160 см. Хочу сбросить килограммов 10. Препараты употреблять не хочу. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Павлюк Наталья Борисовна
Павлюк Наталья Борисовна
Диетолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте. Нормальным набором веса за период беременности считается 8-9 кг. После того, как Вы прекратили кормить ребенка грудью, Вашему организму необходимо адаптироваться к новому гормональному фону. Поэтому должно пройти еще месяцев пять, чтобы можно было полноценно заняться собой, Ваша физиология еще не готова к этому. А пока употребляйте меньше мучных, жирных и сладких продуктов. Исключите белый хлеб, сладкие газированные напитки, соусы, пиво, алкоголь. Питайтесь понемногу, но часто, пейте до двух литров жидкости в день. Занимайтесь посильными физическими упражнениями. Успехов Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы