Рацион для похудения

Здравствуйте. Мне двадцать один год, вешу 61 кг, при росте 167 см. Мой нормальный вес 50 кг, но год назад я стала резко поправляться. Изменения в рацион я не вносила, физические нагрузки такие же, как и раньше, даже немного увеличила. Питаюсь кашами из риса и гречки, овощами, фруктами, отварным мясом птицы, но вес не снижается. Подскажите, пожалуйста, что я не так делаю? Заранее благодарна.
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Рис не способствует похудению, исключите его из рациона. Ешьте побольше овощей, без соли, на обед и ужин. На завтрак рекомендую протеиновый коктейль: стакан молока, 2 столовые ложки нежирного творога, 1 столовая ложка ржаных отрубей, половину банана, 2 шт. чернослива. Посещайте сауну и бассейн, пейте 2 литра чистой воды в день и зеленый чай, спите не меньше 8 часов в сутки. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы