Рацион для похудения

Здравствуйте. Мне двадцать один год, вешу 61 кг, при росте 167 см. Мой нормальный вес 50 кг, но год назад я стала резко поправляться. Изменения в рацион я не вносила, физические нагрузки такие же, как и раньше, даже немного увеличила. Питаюсь кашами из риса и гречки, овощами, фруктами, отварным мясом птицы, но вес не снижается. Подскажите, пожалуйста, что я не так делаю? Заранее благодарна.
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 12 лет
Здравствуйте. Рис не способствует похудению, исключите его из рациона. Ешьте побольше овощей, без соли, на обед и ужин. На завтрак рекомендую протеиновый коктейль: стакан молока, 2 столовые ложки нежирного творога, 1 столовая ложка ржаных отрубей, половину банана, 2 шт. чернослива. Посещайте сауну и бассейн, пейте 2 литра чистой воды в день и зеленый чай, спите не меньше 8 часов в сутки. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы