Можно ли быстро сбросить большую массу?

Здравствуйте. Мне нужна Ваша помощь! В период беременности я набрала 46 кг, и теперь никак не могу избавиться от лишних килограммов. Пробовала сидеть на «Гербалайфе», но диетолог говорит, что это вредно, и я бросила. Проблема еще в том, что у меня грыжа межпозвоночного диска, спина болит, трудно двигаться, появились отеки. Что мне делать! Спасибо за ответ.
Ответ врача
Коноплева Татьяна Николаевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 35 лет
Здравствуйте. Такую массу в 46 кг. можно сбросить не менее, чем за год. Рекомендую следующий план: регулярный разнообразный завтрак. Мучное, жареное, копченое, алкоголь и сладости из рациона убрать! Не ужинать после шести вечера. Если будет мучить голод, перекусите йогуртом или нежирным кефиром. Основу Вашего питания должны составлять белки: 1 грамм на 1 килограмм желаемого веса. Обед должен состоять в основном из первых нежирных блюд и овощей. На ужин употребляйте постную рыбу или кусочек мяса с тушеными овощами. Из жидкости: 2 литра чистой воды в день, зеленый чай, чашку кофе без сахара. Если будете придерживаться этих рекомендаций, то успех гарантирую 100%! Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы