Правильное питание

Здравствуйте. У меня к Вам два, прямо противоположных вопроса. Сначала о муже. Ему двадцать семь лет. Его рост сто шестьдесят пять сантиметров, при этом весит он девяносто килограммов. Вроде и ведет активный образ жизни, гоняет в футбол, и воды много пьет, а вес не сбрасывает. Да мы питаемся три раза в день. Завтракает он обычно чем-то мучным, то ли пирожки, то ли печенье. Обедаем, чаще всего супом. Ужинаем после пяти часов вечера, после работы. А у меня другая проблема. Я при росте сто пятьдесят пять сантиметров весила сорок шесть килограммов. Год назад, я родила. После родов я стала весить сорок два килограмма. Подскажите, как нам правильно питаться? Заранее благодарна.
Ответ врача
Манушакян Григорий Арамович
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Добрый день. Вашему мужу необходимо отказаться от мучного, сладкого, жареного, алкоголя и пива, в том числе. Ужинать, лучше не жареной пищей, а тушеной. Порции, при этом, должны быть небольшими. Вам же утром, желательно, каши на молоке или мюсли с йогуртом. Обед Ваш, должен состоять из трех блюд. Включите в рацион мясо птица и печень. В течение дня употребляйте орехи, шоколад. Как отдельный прием пищи пейте молоко, желательно овечье или козье. Успехов Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы