Правильное питание

Здравствуйте. У меня к Вам два, прямо противоположных вопроса. Сначала о муже. Ему двадцать семь лет. Его рост сто шестьдесят пять сантиметров, при этом весит он девяносто килограммов. Вроде и ведет активный образ жизни, гоняет в футбол, и воды много пьет, а вес не сбрасывает. Да мы питаемся три раза в день. Завтракает он обычно чем-то мучным, то ли пирожки, то ли печенье. Обедаем, чаще всего супом. Ужинаем после пяти часов вечера, после работы. А у меня другая проблема. Я при росте сто пятьдесят пять сантиметров весила сорок шесть килограммов. Год назад, я родила. После родов я стала весить сорок два килограмма. Подскажите, как нам правильно питаться? Заранее благодарна.
Ответ врача
Манушакян Григорий Арамович
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 9 лет
Добрый день. Вашему мужу необходимо отказаться от мучного, сладкого, жареного, алкоголя и пива, в том числе. Ужинать, лучше не жареной пищей, а тушеной. Порции, при этом, должны быть небольшими. Вам же утром, желательно, каши на молоке или мюсли с йогуртом. Обед Ваш, должен состоять из трех блюд. Включите в рацион мясо птица и печень. В течение дня употребляйте орехи, шоколад. Как отдельный прием пищи пейте молоко, желательно овечье или козье. Успехов Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы