Режим питания для похудения

Добрый день! Мне двадцать один год. Я всегда занималась спортом, и при росте 170 см, мой вес никогда не превышал 78 кг. Месяц назад, я повредила коленный сустав, занятия спортом пришлось отменить, и за это время, я поправилась почти на 20 кг. Придерживаться правильного питания и соблюдения диет, у меня не получается, из-за сложного графика совмещения учебы и работы. Подскажите, пожалуйста, как мне скоординировать свой режим питания, чтобы похудеть? Заранее благодарна.
Ответ врача
Кулюхин Александр Александрович
Кулюхин Александр Александрович
Диетолог, стаж работы 26 лет
Здравствуйте! Для того, чтобы сбросить вес, рекомендую Вам кушать часто, маленькими порциями, между приемами пищи, пейте воду. Ешьте все, кроме жареной и жирной пищи, выпечки и сладостей. Суточный прием должен быть, не более 1500 ккал. Последний прием пищи, не позднее, чем за 2 часа до сна. Старайтесь спать, не меньше восьми часов. Старайтесь, больше двигаться. Советую попринимать Л-Карнитин. Это естественное вещество, которое является родственным витаминам группы В. Кроме того, что он выполняет в организме ряд важных функций, еще является очень хорошим жиросжигателем. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы