Излишний вес

Добрый день! Мне тридцать шесть лет, имею двух дочерей. Пять лет назад, у меня при росте 169 см, был вес 63 кг. Сейчас, я вешу 87 кг и очень хочу, килограмм на 20 похудеть. У меня малоподвижный образ жизни, работа сидячая, на занятия спортом, времени нет. Стараюсь ходить пешком на работу, это и все движение. Просыпаюсь рано, в 5-20, всегда хочется спать. Ем я немного, до четырех раз в день. Попробовала делать разгрузочные дни на яблоках, но у меня проблемы с желудком, из-за болей, не могу продолжать. Подскажите, пожалуйста, как мне сбросить вес? Заранее благодарна.
Ответ врача
Ванетик Елена Юрьевна
Диетолог, Физиотерапевт, стаж работы 16 лет
Здравствуйте. Для начала, рекомендую проконсультироваться у гинеколога-эндокринолога и сдать анализы на гормоны и биохимию крови. Направьте все свои усилия, чтобы спать не меньше восьми часов, ведь из-за недосыпания, организму не хватает энергии, что всегда влечет за собой усиление аппетита. Никогда не перекусывайте сладостями, кондитерскими изделиями и сладкими напитками. Для разгрузочных дней, оптимальным будет молочное - кефир, йогурт. Попробуйте чередовать в течение четырех месяцев, заметите отличный результат. Всего Вам наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы