Сброс веса при травме

Добрый день! Мне двадцать три года, при росте 178 см, мой вес всегда держался в пределах 56-58 кг, поскольку, я работаю фотомоделью. Получилось так, что я сломала ногу, и долгое время находилась в гипсе, без движения. Очень сильно располнела, почти на 10 кг, а это катастрофа для моей дальнейшей работы. Если я не похудею, то не смогу продолжить работать. Заниматься спортом, по этой же причине, также пока не могу. В настоящее время, я почти ничего не ем, стала питаться всего один раз в день. Помогите, пожалуйста, советом, как я могу сбросить лишние килограммы? Заранее благодарна.
Ответ врача
Нефёдова Наталья Александровна
Диетолог, Психолог, Нутрициолог, стаж работы 14 лет
Здравствуйте. Да, действительно, переломы заживают плохо, а вес растет. Кальций накапливается в организме, а после 25 лет начинает тратиться и наесть его не представляется возможным, а из костей, вымывается, если употреблять чай, кофе, слабительные и мочегонные средства. Не старайтесь слишком похудеть. Вам нужно восстановиться после перенесенной травмы, а для этого, сломанным костям, нужен кальций, фосфор, железо, витамин Д. Налегайте, утром и вечером на творог, нежирные сыры, молочные коктейли с овсяным толокном, лецитином. На обед, рекомендую, нежирное мясо птицы или рыбы. Советую, кушать печень и пшеничные отруби, в них содержится много железа. Съедайте в день до шести различных орехов. Выздоравливайте!
Записаться на приём
Похожие вопросы