Несбалансированные диеты

Добрый день! Мне пятьдесят четыре года, при росте 173 см, мой вес составляет 86 кг. Очень захотелось сбросить лишние килограммы, попробовала луковую диету. В течение двух недель, удалось похудеть на 4 кг, это при том, что я каждый день на тренажере бегаю по 30 минут. Сегодня, решила пересесть на другую диету (гречка и нежирный кефир), потому что вес не уменьшается. Хотелось бы узнать мнение специалиста по поводу диеты, стоит ли менять? Заранее благодарна.
Ответ врача
Тихомирова Елена Александровна: Терапевт, диетолог
Диетолог, Терапевт, стаж работы 17 лет
Здравствуйте. При Ваших диетах, вес уходит с большим трудом, а набирается гораздо легче. Вся причина, в несбалансированном рационе питания. Рекомендую, кушайте часто, но часто и маленькими порциями. Основной упор делайте на рыбу, овощи, вегетарианские легкие супчики, зерновой хлеб, молочные продукты. Откажитесь от жареной и жирной пищи, пейте больше воды. Снижению веса способствует посещение бани и сауны. Физические нагрузки, необязательно каждый день, главное, с удовольствием и у Вас получится все, как задумали. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы