Коррекция фигуры, что делать?

Добрый день! Мне девятнадцать лет, при росте 169 см, мой вес составляет 54 кг. На внутренней стороне бедер, есть целлюлит, а на талии и в области живота, немного жировых отложений. Чтобы быть здоровее и улучшить физическую форму, хочу заняться бегом. Подскажите, пожалуйста, поможет ли бег набрать мышечную массу, убрать целлюлит и уменьшить жирок? Еще, меня интересует, может ли это отразиться на менструальном цикле? Нужно ли после бега, есть белковую пищу? Заранее благодарна.
Ответ врача
Зеленкова Наталья Александровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Здравствуйте. При сбалансированном питании, любая физическая нагрузка, в том числе и бег, кончено способствует похудению. Наличие целлюлита, связано со строением жировой ткани, и никаким образом, с физическими нагрузками. Белковую пищу, принимайте с осторожностью, не более 1,5 грамм на 1 килограмм массы тела. Дефицит жировой ткани и гормональный сбой, могут привести к нерегулярному менструальному циклу. Даже, если постоянно занимаетесь спортом, набрать мышечную массу женскому организму очень тяжело. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы