Коррекция фигуры, что делать?

Добрый день! Мне девятнадцать лет, при росте 169 см, мой вес составляет 54 кг. На внутренней стороне бедер, есть целлюлит, а на талии и в области живота, немного жировых отложений. Чтобы быть здоровее и улучшить физическую форму, хочу заняться бегом. Подскажите, пожалуйста, поможет ли бег набрать мышечную массу, убрать целлюлит и уменьшить жирок? Еще, меня интересует, может ли это отразиться на менструальном цикле? Нужно ли после бега, есть белковую пищу? Заранее благодарна.
Ответ врача
Зеленкова Наталья Александровна: Эндокринолог, диетолог
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Здравствуйте. При сбалансированном питании, любая физическая нагрузка, в том числе и бег, кончено способствует похудению. Наличие целлюлита, связано со строением жировой ткани, и никаким образом, с физическими нагрузками. Белковую пищу, принимайте с осторожностью, не более 1,5 грамм на 1 килограмм массы тела. Дефицит жировой ткани и гормональный сбой, могут привести к нерегулярному менструальному циклу. Даже, если постоянно занимаетесь спортом, набрать мышечную массу женскому организму очень тяжело. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы