Как похудеть после родов

Здравствуйте, доктор. Мне 34 года, вешу 82 кг. при росте 155 см. Набрала вес в период беременности, после рождения близнецов поправилась на 22 кг. Сейчас дети на грудном вскармливании, собираюсь отлучать их от груди. Покушать у меня получается в основном, на ночь, физические упражнения делать некогда, поскольку трое детей. Дайте, пожалуйста, совет, как мне похудеть. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбановна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 10 лет
Здравствуйте. Рекомендую вначале обследоваться у эндокринолога и сдать все необходимые анализы. К процессу похудения комплексно подходите только через полгода после того, как отнимите детей от груди. За это время организм перестроится, и восстановится нормальный гормональный фон. Пока начинайте с дробного и частого питания, без сахара, сладостей, картофеля, мучного и жирного. Ужинайте до 19.00 кусочком постного мяса или рыбы с тушеными овощами. Употребляйте кисломолочные нежирные продукты, творог, зеленый чай, 2 литра воды в день. Подключите физические аэробные упражнения. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы
Реклама и размещение на Medbooking