Как похудеть после родов

Здравствуйте, доктор. Мне 34 года, вешу 82 кг. при росте 155 см. Набрала вес в период беременности, после рождения близнецов поправилась на 22 кг. Сейчас дети на грудном вскармливании, собираюсь отлучать их от груди. Покушать у меня получается в основном, на ночь, физические упражнения делать некогда, поскольку трое детей. Дайте, пожалуйста, совет, как мне похудеть. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбанавовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте. Рекомендую вначале обследоваться у эндокринолога и сдать все необходимые анализы. К процессу похудения комплексно подходите только через полгода после того, как отнимите детей от груди. За это время организм перестроится, и восстановится нормальный гормональный фон. Пока начинайте с дробного и частого питания, без сахара, сладостей, картофеля, мучного и жирного. Ужинайте до 19.00 кусочком постного мяса или рыбы с тушеными овощами. Употребляйте кисломолочные нежирные продукты, творог, зеленый чай, 2 литра воды в день. Подключите физические аэробные упражнения. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы