Образ питания при занятиях спортом

Здравствуйте, доктор. Мой вес 110 кг. при росте 187 см. После занятий в спортзале за месяц похудел на 6 кг. Хочу не просто сбросить вес, а укрепить и нарастить мышечную массу. Посоветуйте, пожалуйста, как это сделать. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Златинская Елена Владиславовна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 16 лет
Здравствуйте. Возьмите на вооружение основные правила питания. Полноценно завтракайте, лучше белковыми продуктами. Обедайте горячими блюдами. Ужинайте за 4 часа до сна постным мясом или рыбой с овощами. Перекусывайте нежирным творогом, йогуртом, несладкими фруктами. Немного сладостей можно съесть до обеда. Исключите сахар, мучные и жирные продукты. Пейте 2 литра воды в день и зеленый чай без сахара. У Вас отличный старт, поэтому все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы