Лишний вес в проблемных зонах

Здравствуйте, доктор. Мне 19 лет, мой рост 174 см, вешу 63 кг. Вес меня устраивает, но объемы не пропорциональные. У меня талия и бедро одинаковые в обхвате – 64 см., грудь маленькая, а живот большой. Мне очень трудно сидеть на диете и заниматься спортом, не хватает силы воли. Можно ли как-то уменьшить объемы живота и бедер, не прикладывая особых усилий? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Здравствуйте. Существуют определенные правила питания, которые помогут вам справиться с проблемой. Завтракайте полноценно, обедайте горячим блюдом с кусочком отрубного хлеба, ужинайте тушеными овощами и постным мясом или рыбой за 3-4 часа до сна. Между основными приемами пищи перекусывайте кисломолочными продуктами, овощами, несладкими фруктами. Пейте до двух литров воды в день и зеленый чай без сахара. Проблемные зоны можно откорректировать с помощью физических упражнений, которые Вам подберет опытный тренер. Гуляйте или бегайте на свежем воздухе не менее 40 минут в день. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы