Правильное питание при тяжелой патологии

Здравствуйте, доктор. Мне 49 лет, вешу 73 кг, талия в объеме 81 см, бедра – 109 см. Всю сознательную жизнь я занималась спортом, следила за питанием. Но переболела раком груди, принимала гормоны, и поправилась. С весом справилась, ограничивая себя в еде. Но к аэробике не могу вернуться, поскольку восстанавливаюсь после пластической операции. На диеты боюсь садиться, чтобы не снизить иммунитет. Посоветуйте, пожалуйста, как в моем случае необходимо правильно питаться? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Басова Анна Владимировна
Диетолог, стаж работы 15 лет
Здравствуйте. Судя по Вашим параметрам, Вы должны употреблять не менее 1400 ккал в день. Проконтролировать количество калорий поможет дневник питания. Таблицу калорийности продуктов можно найти в интернете. Следите, чтобы Ваш рацион был разнообразен, и включал необходимое количество белков, жиров, углеводов. Основу рациона должны составлять белки, пейте по утрам белковые коктейли. Простые углеводы исключите из употребления. Сложные углеводы (каши, фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы) употребляйте в количестве 50 граммов в день. Ужинайте постным мясом или рыбой с овощами за 3,5 часа до сна. Перекусывайте между основными приемами пищи кисломолочными продуктами и несладкими фруктами. Пейте до двух литров чистой воды и зеленый чай без сахара. Если не можете заниматься физическими нагрузками, прогуливайтесь ежедневно по 40 минут. Выздоравливайте!
Записаться на приём
Похожие вопросы