Питание для долгосрочного результата

Здравствуйте. Мне 34 года, рост 160см, вешу 72 кг. Поправилась после двух родов. Села на диету, но вес теряю, если употребляю не более 800 ккал в день, стоит увеличить до 1000 ккал, и вес перестает снижаться. Тренируюсь в спортзале, но во время нагрузок начинается головокружение. Подскажите, пожалуйста, что делать в моем случае? Спасибо!
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 12 лет
Здравствуйте. При Ваших параметрах минимальное количество калорий составляет 1300, максимальное – 1400. Вы употребляете почти в 2 раза меньше, чем это необходимо. Именно поэтому Ваш организм сопротивляется, замедляет обмен веществ и не хочет расставаться с килограммами. Для организма такое питание – это большой стресс, поэтому он находится в состоянии резкой экономии. Такой диетой вы только вредите здоровью, поэтому возникают головокружения из-за голода. Если Вам нужен долгосрочный эффект, начинайте питаться правильно. Правильно питаться – это постепенно, медленно снижать количество калорий. Худейте не более чем на 3 кг в месяц, тогда полученный результат будет стабильным, и лишний вес не вернется обратно «с друзьями». Ужинайте не позже семи часов вечера, пейте много чистой воды, ежедневно гуляйте на свежем воздухе. У Вас все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы