Правильный сброс веса

Добрый день! Мне двадцать два года, при росте 168 см, мой вес всегда был в пределах 84 кг. Очень хочется похудеть килограмм на 10-15. За полгода, мне удалось сбросить 8 кг, причем, диеты не придерживалась, а уменьшила количество употребляемой пищи, и исключила из рациона белый хлеб. За зиму, снова набрала 3 кило, и теперь, вес стоит на месте. Подскажите, пожалуйста, как могу похудеть и закрепить результат, не поправляясь? Заранее благодарна.
Ответ врача
Хачатурова Марина Анатольевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 38 лет
Здравствуйте. Для того, чтобы добиться и закрепить надолго нужный результат, снижать вес, нужно постепенно. При Ваших пропорциях, суточный рацион, должен быть в пределах 1400-1700 ккал. Обязательно, трехразовый режим питания, причем, ужин, не позднее, чем за три часа до сна. Употребляйте больше овощей, морепродуктов, мяса птицы и рыбу. Уберите из своего рациона или сократите, употребление сладкого, мучных изделий, растительного масла, майонеза и соусов. Если, соблюдение этих простых правил, Вы будете еще сочетать с интенсивными физическими нагрузками, результат не заставит себя долго ждать. Всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы