Лишний вес,как скинуть?

У меня почти 30 килограмм лишнего веса. Прочитала о напитке для похудения - зеленом кофе с имбирём. Действительно ли он помогает?
Ответ врача
Коноплева Татьяна Николаевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 35 лет
Я советую не садиться на временную диету, а навсегда поменять свой рацион. Это поможет вам не просто снизить вес до желаемого количества килограмм, но и поддерживать его. Заведите дневник питания, который будет помогать вам анализировать и корректировать питание. Записывайте в него всё что, когда и сколько вы едите. Запомните, что правильное похудение занимает довольно продолжительный период времени. Положительная динамика составляет около 3 кг в месяц. Если вы резко ограничите калорийность рациона, то это приведет сначала к чувству голода, потом к срыву. Никогда не пропускайте завтра, обед, ужин. Меню ужина: рыба (мясо птицы) + гарнир из овощей. Суточная норма сладкого и мучного - 50 гр, растительного масла (майонеза) - 1 ст л. Не забывайте про ежедневные физические упражнения. Если чувство голода проявилось и после ужина - выпейте кефир или приготовьте себе салат из овощей, политый лимонным соком.
Записаться на приём
Похожие вопросы