Лишний вес,помогите сбросить

Я поправилась, и решила вернуть свой нормальный вес с помощью строгой диеты. В рацион входили только помидоры и огурцы. За неделю вес ушёл. Правда иногда тошнило. Через некоторое время вес не только вернулся, но и увеличился. Попробовала еще раз использовать жёсткую диету, но желудок сразу начал болеть. Помогите похудеть.
Ответ врача
Мейлицева Марина Евсеевна
Аллерголог, Диетолог, Иммунолог, Педиатр, стаж работы 38 лет
При правильном процессе снижения веса, положительная динамика не превышает 3 кг в месяц! В противном случае, вес будет возвращаться. Попробуйте следующий пищевой режим: завтрак (яйца, или творог, или мясо (рыба)) плюс (каша, или мюсли, или хлеб со злаками, или фрукт, или овощ), обед (овощной суп, или суп на втором мясном бульоне) плюс (рыба или мясо) плюс овощи (один фрукт), ужин (рыба или птица) плюс + овощная нарезка (исключить: картофель, свёклу, морковь). Перед сном допускается стакан кисломолочного продукта. И запомните, что путь к желаемому весу и хорошей фигуре лежит через сбалансированное питание и физические упражнения.
Записаться на приём
Похожие вопросы