Лишний вес, повышенный аппетит,как быть?

После лечения гормональными препараты моего заболевания, я начала сильно набирать вес. При этом я всегда хочу есть. Аппетит никогда не пропадает. Помогите похудеть.
Ответ врача
Кулюхин Александр Александрович
Кулюхин Александр Александрович
Диетолог, стаж работы 26 лет
Для того, чтобы держать чувство голода под контролем, советую кушать пять раз в день, плюс дополнительные перекусы. В вашем рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы и пищевые волокна, они достаточно эффективно уменьшают тягу к сладким продуктам. Пейте достаточное количество чистой воды. Прекращайте есть за три часа до сна. Рекомендую ужинать не позднее 19-20 часов. Стакан кисломолочного нежирного продукта можно выпить позднее (в 22-23 часа).
Записаться на приём
Похожие вопросы