Колебания веса

Я замучила свой организм колебаниями веса. То вес увеличивается, то уменьшается. Периодически сажусь на диеты, но они приносят лишь временный результат. Хочу иметь стабильный вес. Научите питаться правильно!
Ответ врача
Демская Алевтина Михайловна
Демская Алевтина Михайловна
Диетолог, Иммунолог, Терапевт, стаж работы 11 лет
Вам необходимо отказаться от диет, которые приносят лишь кратковременные результаты, и навсегда изменить свой пищевой режим. Вот несколько общих советов: никогда не пропускайте завтрак, обед, ужин. Ужинать необходимо не менее, чем за три часа до сна. Предпочтительней готовить на ужин рыбу (мясо птицы) и гарнир из овощей. Максимально допустимая дневная норма сладкого и мучного - 50 грамм, растительного масла (майонеза) - 1 столовая ложка. Ежедневно занимайтесь спортом, займитесь бегом или запишитесь в бассейн.
Записаться на приём
Похожие вопросы