Лишний вес, тяга к сладкому

При росте 167 см, вешу 84 кг. И на диеты садилась, и спортом занималась, и не ела вечером. Вес снижался на 2 кг, не более. Единственное в чём не могу себе отказать, так это в сладком. Просто не могу без этого. Помогите похудеть.
Ответ врача
Пацких Марина Игоревна
Пацких Марина Игоревна
Диетолог, Терапевт, Эндокринолог, стаж работы 23 года
Советую завести дневник питания, в нём отражайте что, когда и сколько вы съели. Это поможет анализировать и корректировать рацион. Желательно, чтобы калорийность рациона вам рассчитал диетолог (дневник питания возьмите на приём). Непреодолимая тяга к сладкому возникает из-за психологических причин (обратитесь к психотерапевту или психологу) или дефицита микроэлементов (необходимы поливитаминные и минеральные комплексы). Не ограничивайте свой рациона резко, иначе это приведет к срыву. Установите табу на употребление сладкого после 16-00. На следующий месяц, новое табу - есть сладкое только три раза в неделю и т.д.
Записаться на приём
Похожие вопросы