Дневная норма калорий

Очень хочу похудеть. Мне 25 лет, рост 177 см, вес 96 кг. Как правильно рассчитать калорийность дневного рациона?
Ответ врача
Ильина Людмила Федоровна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 25 лет
Для снижения веса, вы должны употреблять 1440 ккал в сутки. Рассчитываем основной обмен: (0,0621 умножаем на массу тела (кг) прибавляем 2,0357) умножаем на 240 ккал. Потом, умножаем полученный показатель на коэффициент физической активности (1,1 – низкая активность, 1, 3—умеренная активность, 1,5 – высокая активность). Правильный рацион состоит из соотношения 1:1:4 (белки, жиры, углеводы).
Записаться на приём
Похожие вопросы