Лишний вес

Хочу сбросить 5 кг. Ежедневно хожу пешком 9 км. Работаю физически. Посоветуйте как мне правильно питаться, чтобы вес ушёл.
Ответ врача
Тихонова Анастасия Валерьевна
Диетолог, Эндокринолог, стаж работы 11 лет
Рекомендую не тратить время на диеты, а перейти на постоянный правильный режим питания. Завтракайте плотно: каши (геркулес, гречка, пшено, перловка), разрешается добавить чайную ложку сахара и сливочного масла. Можно заменять омлетом с овощами, или обезжиренным творогом с йогуртом. На обед приготовьте мясо (рыбу, птицу) и потушите овощи, или сварите суп с небольшим куском мяса. Ужинать желательно овощами, рыбой, морепродуктами. Порции должны быть небольшие. Фрукты лучше кушать днем. Максимальное количество сладкого не должно превышать 150 ккал (3 шоколадные конфеты) в день. Устраивайте разгрузочный день каждую неделю.
Записаться на приём
Похожие вопросы