Как справиться с дефицитом массы тела

Здравствуйте. Мне 24 года, при росте 170 см. я вешу всего 44 кг. Даже после рождения ребенка я не смогла набрать вес. Пробовала высококалорийную диету и правильное питание – ничего не помогает. Хочу поправиться на 15 кг. Подскажите, пожалуйста, как правильно это сделать? Может быть, для набора веса существуют специальные добавки? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Павлюк Наталья Борисовна
Павлюк Наталья Борисовна
Диетолог, стаж работы 8 лет
Здравствуйте. Вначале нужно разобраться с причинами дефицита массы тела. Это могут быть патологии пищеварительной системы, нарушение всасывания, неправильное пищевое поведение, эндокринные заболевания. Проконсультируйтесь обязательно у эндокринолога, гастроэнтеролога и диетолога, пройдите необходимое обследование. Пока начните с дневника питания. Заносите туда весь свой суточный рацион. Возможно, для Ваших параметров Вы употребляете мало калорий, тогда по дневнику Вам не составит труда найти ошибку. Ваша норма – до 2000 ккал в сутки. Питайтесь часто, до 6 раз в день, маленькими порциями, это способствует наилучшему всасыванию полезных веществ. Основу рациона должны составлять белковые продукты. Ешьте постное мясо, рыбу, вареные яйца, бобовые, орехи. Употребляйте минимум несложных углеводов, максимум – овощей. Перекусывайте несладкими фруктами, йогуртами, кефиром, нежирным творогом, шоколадом. Пейте до двух литров чистой воды, зеленый чай с медом. Подолгу гуляйте на свежем воздухе. Если совсем нет аппетита, пусть диетолог подберет Вам питательные смеси. Используйте комплексный подход для решения Вашей проблемы, и тогда все получится!
Записаться на приём
Похожие вопросы