Как справиться с дефицитом массы тела,что делать?

Добрый день. Мне 24 года, вешу всего 45 кг. при росте 160 см. Не поправилась даже после родов. Фигура у меня хорошая, но сильно выпирают кости. Посоветуйте, пожалуйста, правильный режим питания и распорядок дня, чтобы равномерно набрать вес и стабилизировать его. Благодарю за ответ.
Ответ врача
Долецкая Дарья Владимировна
Диетолог, стаж работы 12 лет
Добрый день. Выясните вначале причину дефицита веса. Причиной могут служить гормональные расстройства, нарушение всасывания, болезни пищеварительной системы, эндокринные патологии. Проконсультируйтесь у гастроэнтеролога и эндокринолога, сдайте анализы на гормоны щитовидки, анализ на паразитарные инфекции, сделайте УЗИ. Ведение пищевого дневника поможет Вам выявить ошибки в питании. Суточное количество калорий при Ваших параметрах должно составлять не менее 1100 калорий. Питайтесь часто, до 6 раз в день, дробными порциями. Употребляйте курятину, постную рыбу, творог, кисломолочные продукты, черный шоколад. Избегайте в еде жирную пищу и простые углеводы (сладости, белый хлеб, очищенный рис). Исключите сладкие газированные напитки, алкоголь. Пейте 1,5 литра чистой воды в день и гуляйте на свежем воздухе. У Вас все получится, если не лениться!
Записаться на приём
Похожие вопросы