Правильное пищевое поведение

Добрый день. Мне 25 лет, до родов весила 51 кг, после родов набрала 20 кг. Лишний вес мешает, но не могу подобрать диету, поскольку любое ограничение в пище сразу, же негативно сказывается на моем здоровье. А я работаю и веду активную жизнь. Хочу попробовать похудеть с помощью 25-го кадра, слышала много восторженных откликов. Подскажите, пожалуйста, не навредит ли это здоровью? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Мулык Лариса Степановна
Диетолог, стаж работы 29 лет
Добрый день. 25-й кадр относится к программе кодирования и действует непосредственно на подсознание. Но эффект от него временный, да и не все люди поддаются такому воздействию. Вам необходимо пересмотреть свои пищевые привычки, выработать новое пищевое поведение и придерживаться его всю жизнь. Для этого существуют определенные правила. Полноценно завтракать и обедать. Ужинать белковым блюдам и овощами. Перекусывать между основными приемами пищи несладкими фруктами, йогуртами, нежирным творогом, овощами, кефиром. Порции должны быть маленькие. Обязательно пейте до двух литров воды в день. Способствует похудению зеленый чай без сахара. Исключите сахар, сладости, конфеты, мучные и жирные продукты, соусы, копчености, солку. Не ешьте на ночь. Отрегулировать правильное пищевое поведение Вам поможет дневник питания. Активный образ жизни, это хорошо, но для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимы длительные специальные физические нагрузки каждый день. Пусть опытный тренер подберет для Вас индивидуальный комплекс. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то совершайте ежедневные длительные прогулки, желательно с подъемами, либо легкий бег. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы