Что делать, чтобы не было кожных складок на животе после диеты?

Добрый день. Мне 22 года, вес 157 кг, при росте 187 см. Удалось похудеть до 138 кг с помощью диеты «60». Спортом не занимаюсь, работа сидячая. Посоветуйте, пожалуйста, диету без вреда для здоровья. И еще, после похудения остаются большие складки кожи на животе, что с ними делать? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Москвичева Юлия Борисовна
Диетолог, Терапевт, стаж работы 21 год
Добрый день. Чтобы живот не обвисал после диеты, необходимо худеть постепенно. Нормальная потеря веса считается до 3-х кг в месяц. Такой режим позволяет коже подтянуться самостоятельно. Поэтому соблюдайте правильный режим питания и подобной проблемы не возникнет. К тому же медленное похудение позволит добиться долгосрочного результата и не принесет ущерба здоровью. Питайтесь маленькими порциями, но часто. Полноценно завтракайте белково-углеводным коктейлем. Обедайте горячим блюдом, постным мясом и овощами. Ужинайте кусочком постной рыбы с большим количеством овощей за 3,5 часа до сна. Перекусывайте между основными приемами пищи йогуртом, кефиром, нежирным творогом, орехами. Пейте 2 литра чистой воды в день. Вам обязательно необходимо заняться спортом. Правильно подобранные физические упражнения уберут складки на животе и укрепят мышцы. Если не можете справиться самостоятельно, проконсультируйтесь с диетологом и тренером. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы