Как похудеть после родов?

Добрый день! Мне двадцать семь лет, при росте 150 см, вес всегда был до 55 кг. Во время беременности сильно поправилась, почти на 20 кг. Перепробовала различные диеты, не приносящие вреда ребенку, не ем после семи вечера, утром делаю зарядку. Но полностью отказаться от сладкого, не получается. Очень хочу похудеть, потому что стала комплексовать и стесняться. Подскажите, пожалуйста, как сбросить лишние килограммы? Заранее благодарна.
Ответ врача
Нефёдова Наталья Александровна
Диетолог, Психолог, Нутрициолог, стаж работы 14 лет
Здравствуйте. Хочу Вас успокоить, все получится, если будете идти к своей цели постепенно. Для начала, ограничьте в своем рационе мучное и сладкое. Включите в меню блюда из рыбы, птицы, телятины, яиц. Кушайте нежирный творог, молочные продукты, несладкие ягоды и фрукты, зелень. Иногда, можно гречку, бурый рис, черный хлеб, немного орехов. При составлении меню, не забывайте, что салаты это основное питание не менее, чем на полгода. После семи вечера, употребляйте нежирные молочные продукты, и салаты без соли и масла. Рекомендую, гулять на свежем воздухе, не меньше шести часов. Очень полезно принимать контрастный душ и растирайтесь жесткой варежкой. Подключите ко всему этому упражнения на пресс, и у Вас все будет в полном порядке. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы