Стоит ли быстро худеть?

Здравствуйте. Мне 19 лет, вешу 59 кг, при росте 160 см. Поправилась на 9 кг. за последний год. Веду активный образ жизни, бегаю, но сбросить вес не получается. Хочу похудеть на 10 кг. Подскажите, пожалуйста, можно ли сбросить 10 кг. за 2 недели? Какую диету применить? Не могу обходиться без сладостей, посоветуйте, как отказаться от сладкого? Хочу попробовать похудеть с помощью Элькара, стоит ли его употреблять? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Гайсинская Марина Викторовна
Гайсинская Марина Викторовна
Гастроэнтеролог, Диетолог, стаж работы 5 лет
Здравствуйте. Элькар можно применять, но он дает эффект только при усиленной физической нагрузке, без спорта его применение бесполезно. Если Вы попытаетесь сбросить 10 кг. за 2 недели, то это может крайне негативно отразиться на Вашем здоровье, для организма резкое ограничение в еде это огромный стресс. На него организм ответит моментальным замедлением обмена веществ. Вы будете испытывать чувство голода и постоянно срываться. К тому же быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад. Для стабильного результата худеть нужно медленно, сбрасывать не более 3-4 кг в месяц. Постепенно убирайте из рациона высококалорийные продукты. Сладости ешьте в первой половине дня не более 50 грамм. Исключите мучное, соусы, солку, жирное. Питайтесь часто, но маленькими порциями. Устраивайте разгрузочные дни, например, творожные или овощные. Пейте много чистой воды, гуляйте на свежем воздухе. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы