Лишний вес,подскажите что делать?

У меня почти двадцать килограмм лишнего веса. Я начала бегать, каждый день по часу. Плюс, я ещё еженедельно посещаю бассейн. За два месяца я похудела всего на два килограмма. Что посоветуете?
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Я рекомендую заменить занятия бегом на ходьбу (уровень пульса 120-130). Это будет более эффективно. Добавьте немного силовой нагрузки. Несколько упражнений с маленькими весами (10-15 подходов) в тренажерном зале. Не доверяйте рассказам о похудении на диетах и их чудесных результатах. Тщательно проанализируйте и скорректируйте свой рацион. Без сбалансированного питания нельзя добиться хорошего результата.
Записаться на приём
Похожие вопросы