Подтянутые ягодицы

Меня смущает форма моих ягодиц. Времени посещать тренажерный зал нет. Физическим упражнениям могу уделить время только утром. Что посоветуете?
Ответ врача
Никологорская Юлия Геннадьевна
Никологорская Юлия Геннадьевна
Врач ЛФК,
Разбейте своё занятие на две части. Первая - силовые нагрузки (выпады, приседания, плечевой мост, румынская становая тяга, разгибания бедра в упоре). Необходимо заниматься не меньше тридцати минут. Вторая часть - кардионагрузки (ходьба, бег, занятия в бассейне, велосипедные прогулки).
Записаться на приём
Похожие вопросы