Сушка тела,помогите?

Занимался в тренажерном зале, бросил. Набрал 10 лишних килограмм. Хочу сделать сушку, но силовые показатели низкие. Сушку раньше проходил. Посоветуйте, что делать?
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Если существует дефицит калорий, то можно восстановить только силовые показатели, мышечную массу нельзя. Советую начать работать на выносливость (три месяца), потом перейти на силовые упражнения. По опыту, так быстрее нарастить мышечную массу. Если брать классическую схему, тогда сначала масса и сила, потом сушка. При выборе классики, выбирайте умеренные аэробные тренировки (2-3 раза в неделю).
Записаться на приём
Похожие вопросы