Избыточный вес,что можно делать?

У меня избыточный вес, около десяти килограмм. Плюс, я за прошлый год скинула 15 кг. Имею две межпозвоночные грыжи и остеохондроз. Прошло два месяца, как я перенесла операцию на пупочную грыжу. В настоящее время хожу в бандаже. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения и нагрузки мне разрешаются?
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Я настоятельно рекомендую записаться в тренажерный зал. И все упражнения выполнять под наблюдением инструктора. Советую начать с упражнений на силовую выносливость. Постепенно увеличивайте нагрузку, дойдя до трёх кругов (на все группы мышц). Этого вполне достаточно для спины. И обязательно ходьба, не меньше четырёх раз в неделю. В идеале, вы должны проходить десять километров. Но этого результата, надо достигать постепенно. Ваш лечащий врач скажет, когда вы будете готовы начинать тренировки.
Записаться на приём
Похожие вопросы