Проблемные места

В течение шести месяцев занимаюсь в тренажерном зале: бег на эллипсоиде 30 минут, шесть различных упражнений - 4 подхода. Постепенно у увеличиваю нагрузку. Но мои проблемные места не исчезают. Как подкачать внутреннюю часть бедра и убрать ушки с боков?
Ответ врача
Баклушин Максим Валерьевич
Баклушин Максим Валерьевич
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Рекомендую увеличивать веса, но постепенно. Вам необходимо выполнять следующие упражнения: жим узким хватом (лежа), тяга на вертикальном блоке (обратный хват), приседания со штангой (пять подходов). Два подхода делать балетные приседания: ноги расставить максимально широко, носки врозь насколько возможно. Вес должен быть таким, чтобы вы не смогли выполнить больше десяти повторений.Чередуйте с аэробными упражнениями (сорок минут).
Записаться на приём
Похожие вопросы