Лишний вес,как избавиться дома?

Работаю в ночные смены. Питаюсь нерегулярно. Как следствие, имею лишний вес. Решила заниматься спортом. В тренажерный зал сейчас нет возможности ходить, посоветуйте как начать заниматься дома?
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Советую придерживаться графика занятий, чтобы выработать привычку заниматься спортом. Для начала ежедневные прогулки (обязательно в спортивной форме), по возвращению домой - пресс. Привычка очень важна. Вы приходите с ночной смены домой, высыпаетесь, давая тем самым время организму восстановиться. Обедаете. Снова небольшой сон. Потом прогулка и упражнения на пресс. Рефлекс вырабатывается за 2-3 месяца. После этого вы готовы заниматься в тренажерном зале. И отмечу, что бодрствование в ночное время вызывает стресс, поэтому организм начинает делать запасы, в виде жировых отложений. А это значительно увеличивает шанс ожирения.
Записаться на приём
Похожие вопросы