Лишний вес,посоветуйте что делать?

Поменяла место работы, ухожу на работу около 12 дня и возвращаюсь около часа ночи. На ночь ем, не могу удержаться. Работа малоподвижная, большей частью сидячая. Заметила, что набираю лишний вес, особенно в районе внутренней поверхности бёдер. Посоветуйте, что делать?
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Настоятельно рекомендую ходить в тренажерный зал. Ведь ваш рабочий график, может принести вред не только фигуре, но и здоровью. Займитесь силовыми тренировками, чтобы укрепить мышцы. Плюс аэробные нагрузки по часу (три раза в неделю). В вашем случае необходимы приседания со штангой и тяги на прямых ногах. Перейдите на низкокалорийные салаты, можно добавить небольшое количество тыквенных семечек и орехов. Потребление хлеба сведите до минимума. Чтобы утолить голод выпейте маленький глоток масла из винограда. И не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
Записаться на приём
Похожие вопросы