Не снижается масса тела

Недавно начала бегать (40 минут трусцой), плюс скакалка. Вечером не ем мучного, а после шести вообще ничего не ем. Почему не уменьшаются объёмы тела? Что я делаю не так?
Ответ врача
Никологорская Юлия Геннадьевна
Никологорская Юлия Геннадьевна
Врач ЛФК,
При занятиях бегом, всегда контролируйте пульс. Советую аэробные тренировки низкой интенсивности и средней, частота пульса 60-70% от максимального. Занимайтесь по часу, четыре раза в неделю. Контролирование пульса даёт возможность определить величину нагрузки. Если она будет избыточная, то произойдет выделение молочной кислоты, что замедлит распад жиров. В вашем случае, советую не тратить время на скакалку, а лучше увеличить время бега (на 10 минут). Соблюдайте питьевой режим, выпивайте не меньше двух литров чистой воды в день. Углеводы употребляйте в пищу с утра. Время сна должно составлять минимум 8 часов, иначе нехватка сна отразиться на вашей фигуре жировыми отложениями.
Записаться на приём
Похожие вопросы