Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни привёл меня к хроническому простатиту. Для начала я бросил курить. Начал совершать длительные прогулки пешком. Прошёл месяц, и я добавил кардио нагрузки. Тренировки интенсивные, хожу на них пять раз в неделю. За 4 месяца ушло 15 кг. А потом вес встал. А жировые отложения на боках и животе остались. Питьевой режим я соблюдаю. Стараюсь и питаться правильно: овощи, фрукты, творог...Подскажите, что мне нужно делать, чтобы похудеть?
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Рекомендую постепенно добавлять силовые нагрузки (с большим весом). В вашем случае, показаны тяги и приседания, активизирующие выброс тестостерона. Аэробные тренировки продолжайте по жиросжигающей методике, то есть они должны быть не сильно интенсивными, но более продолжительными. После 19-00 табу на еду. В рацион введите л карнитин. И не забывайте о полноценном ночном отдыхе.
Записаться на приём
Похожие вопросы