Физические нагрузки,что делать?

Никогда не занималась спортом. Веду малоподвижный образ жизни. В итоге - лишний вес. Хочу иметь подтянутое тело. Питаться начала правильно: рыба, отваренное мясо птицы, овощи, каши. Из спортивных упражнений, только езда на велосипеде. Я живу в небольшом посёлке, тренажерного зала у нас нет. Подскажите, как мне можно приобщиться к спорту?
Ответ врача
Москвичева Светлана Викторовна
Москвичева Светлана Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Вам необходимо научиться быть зависимой от физических нагрузок. Для начала - ходьба. Ходите быстрым темпом, не меньше 40 минут, четыре раза в неделю. Постепенно увеличивайте время, доведите до 1,5 часа. Достигнув этого, начните чередовать ходьбу с бегом. Ваша цель - 10 км. После этого, надо будет откорректировать нагрузки.
Записаться на приём
Похожие вопросы